1. Tư thế và cách cầm gậy
Kiểm tra grip đủ chắc để kiểm soát mặt gậy nhưng không làm cứng cẳng tay. Đứng vào bóng với trọng lượng cân bằng, lưng gập từ hông và khoảng cách đến bóng cho phép tay thả tự nhiên. Dùng điện thoại quay từ trước mặt và sau lưng để so sánh tư thế qua các buổi tập.
2. Tiếp xúc bóng trước khoảng cách
Với iron, ưu tiên đánh trúng vùng giữa mặt gậy và giữ điểm chạm đất ổn định. Tập bằng cú swing ngắn trước khi tăng tốc. Ghi lại số cú tiếp xúc tốt trên 10 bóng; con số này hữu ích hơn một cú đánh rất xa.
3. Short game và putting
Trên sân, nhiều gậy bị mất quanh green. Dành riêng thời gian cho chip, pitch, bunker và putt ngắn. Tập khoảng cách khác nhau và thay mục tiêu sau mỗi lượt để gần điều kiện thi đấu hơn.
4. Đo tiến bộ hằng tuần
Chọn hai chỉ số có thể theo dõi: độ phân tán với iron trung bình và số putt từ khoảng cách cố định. Giữ ghi chép ngắn, chỉ đổi bài tập khi đã có đủ dữ liệu. Nếu có đau hoặc hạn chế vận động, trao đổi với huấn luyện viên và chuyên gia phù hợp trước khi tăng cường độ.